Minder snoepen
Ik wil graag minder snoepen, maar ik kan die chocoladereep van 50 gram niet weerstaan. Wat te doen?
Het weerstaan van chocola is niet eenvoudig: maar weinigen houden het lang vol. Als mensen minder willen snoepen doen ze vaak een beroep op hun wilskracht: het vermogen om ‘nee’ te zeggen tegen iets dat ze graag willen, maar eigenlijk niet mogen van zichzelf. Helaas zijn het juist mensen met een blind vertrouwen in wilskracht die toch voor de bijl gaan. Wilskracht is een groot goed, maar raakt snel uitgeput. Het grappige is dat mensen die veel wilskracht lijken te hebben, er eigenlijk het minst gebruik van maken. Mensen met veel wilskracht hebben namelijk slimme routines bedacht om van de chocolade en andere verboden verleidingen af te blijven, zodat het geen moeite kost om zich gezond te gedragen. Ze halen simpelweg geen chocola in huis bijvoorbeeld, of de reep wordt achter in de kast bewaard, uit het zicht. De chocola vervangen door een gezonde gewoonte is ook een goede optie; het beetje wilskracht dat je hebt reserveer je dan voor noodsituaties.
Denise de Ridder, hoogleraar Gezondheidspsychologie