Je eigen welzijn

Het zorgen voor en onderzoek doen met proefdieren kan soms zowel fysiek als emotioneel belastend zijn. Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. 

Dat klinkt gemakkelijk, maar is het in de praktijk soms niet. Omdat je werk af moet, omdat je je verantwoordelijk voelt, omdat er (te)veel tijdsdruk is. Toch is het belangrijk om regelmatig even stil te staan, letterlijk en figuurlijk. Even pauze te nemen, op te merken hoe je je voelt, of stoom af te blazen bij een collega.

De volgende tips kunnen je helpen (gebaseerd op Self-Care - The 3Rs Collaborative).

Van compassiemoeheid naar compassievoldoening

Het zorgen voor of werken met proefdieren kan leiden tot compassiemoeheid. Compassiemoeheid is emotionele uitputting die ontstaat wanneer je lang voor dieren (of mensen) zorgt en die je, in het geval van proefdieren, soms zelfs pijn moet doen of moet doden. Dit kan leiden tot stress, een lagere werktevredenheid of zelfs burn-out en heeft soms ook tot gevolg dat je nog maar moeilijk empathie kunt opbrengen.

Hoe voorkom je compassiemoeheid

Uit onder meer dit onderzoek blijkt dat meer sociale steun van je (werk)omgeving leidt tot minder compassiemoeheid en meer compassievoldoening. Minder stress en pijn bij de dieren, gecombineerd met de mogelijkheid tot mens-dierinteractie en meer mogelijkheden tot verrijking, leidt ook tot meer voldoening. Daarnaast is het gevoel van regie en controle over je eigen werk, met name als het gaat om euthanasie, een belangrijke factor in het voorkomen van compassiemoeheid. Want vooral degenen die dieren moeten euthanaseren blijken last te hebben van compassiemoeheid, een lagere werktevredenheid en burn-out. 

Zelfzorg is ook in het voorkomen van compassiemoeheid belangrijk. Daarnaast is het belangrijk dat het onderwerp op de agenda komt en blijft. Vanuit de IvD proberen we dit te stimuleren. Open communicatie is cruciaal, over je zorgen, twijfels en stress. En ook duidelijkheid over datums waarop euthanasie of andere emotioneel belastende dingen plaatsvinden.

Het 3Rs Collaborative heeft een pagina gemaakt met tips die je kunnen helpen symptomen van compassion fatigue tegen te gaan.

Meer informatie over je eigen welzijn vind je op deze pagina.